картопля з філе в сметані

чудова ідея для сімейної вечері! Готуй рідним! Картопля з філе в сметані - недороге і просте блюдо. Адже в даному рецепті готується одночасно і гаряче, і гарнір до нього. За рахунок використання заправки на основі сметани і курячого бульйону філе виходить соковитим, а тушковані овочі служать хорошим доповненням до м'яса.
anvaraAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 52 % 13 г
жири 24 % 6 г
вуглеводи 24 % 6 г
119 ккал
ГІ: 40 / 60 / 0

спосіб приготування

час приготування: 1 год 10 хв

куряче філе добре помити і обтерти паперовим рушником. Посолити, втерти сіль з усіх боків.

підготувати всі необхідні овочі. Молоду картоплю ретельно помити і розрізати на половинки, не очищаючи. Можна взяти і не молоду картоплю, але тоді її краще очистити від шкірки.

помідори черрі помити і обсушити на рушник. Порізати помідори навпіл.

часник почистити, помити, розчавити плоскою стороною великого кухонного ножа і дрібно порубати.

Шпинат промити під проточною водою і викласти на друшляк, давши стекти воді. Потім нарізати.

у великій сковороді нагріти олію і викласти куряче філе. На середньому вогні обсмажити м'ясо по 3-4 хвилини з кожного боку до золотистої скоринки. Перекласти куряче філе зі сковороди на тарілку.

в ту ж сковороду, де смажилося м'ясо, викласти подрібнений часник. Додати сушені орегано і базилік. Прогріти спеції і додати туди порізану картоплю, промитий свіжий шпинат і помідори черрі. Все посолити і приправити чорним меленим перцем. Обсмажити овочі протягом 5 хвилин.

додати в сковороду сметану і все добре перемішати.

в окремій мисці розвести курячий бульйон (можна замінити м'ясним або овочевим) з кукурудзяним крохмалем. Добре розмішати віночком, щоб не було грудок. Влити бульйон в сковороду і перемішати.

обсмажені куряче філе викласти назад в сковороду і на середньому вогні довести все до кипіння. Потім накрити сковороду кришкою, зменшити вогонь і тушкувати м'ясо з овочами приблизно 20 хвилин, поки молода картопля не буде готовий.

як тільки страва буде готова, зняти сковороду з вогню. Посипати картоплю зверху тертим пармезаном і свіжою нарізаною петрушкою (або іншою зеленню) і подавати на стіл.

смачного!

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Сметана 30 % - ної жирності - 340   ккал/100г
  • Сметана 25% - ної жирності - 284   ккал/100г
  • Сметана 20 % - ної жирності - 210   ккал/100г
  • Сметана 10 % - ної жирності - 115   ккал/100г
  • Сметана - 210   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал / 100г
  • Базилік свіжий - 27   ккал/100г
  • Базилік сушений - 251   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Олія рослинна - 873   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Пармезан сир 45% жирності - 389   ккал/100г
  • Орегано сухий - 306   ккал/100г
  • Помідори черрі - 15   ккал/100г
  • Куряча грудка (філе) - 113   ккал/100г
  • Крохмаль кукурудзяний - 329   ккал/100г
  • Курячий бульйон - 19   ккал/100г
  • Молода картопля - 61   ккал/100г

Схожі рецепти