Салат з морською капустою

багатий вітаміном В12 смачний і корисний салатик! Малокалорійний салат з морською капустою рекомендую всім, хто стежить за своєю фігурою. Смачного! Цей салат спеціально для любителів морської капусти, багатої мінералами і дуже корисною для всіх людей. Кулінарний рецепт легкого салату з морською капустою порекомендувала мені моя однокласниця – давня прихильниця такої їжі. Готується салат з морською капустою дуже просто і швидко. Собі я вітамінний салат готую на сніданок.

Serj40

автор рецепта

0314

на жаль, у вас вимкнений або не працює Javascript . Для роботи з більшістю функцій на нашому сайті це необхідний елемент. Зверніться до свого адміністратора, щоб вирішити цю проблему.

склад / інгредієнти

порцій:

Морська капуста

200

для нарізки:

Солоні огірки

Морква

Цибуля ріпчаста

Петрушка (зелень)

Курячі яйця

для заправки:

Оливкова олія

Оцет (можна замінити лимонним соком)

Морська сіль

таблиця перекладу об'ємних заходів

Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта

На вагу складу:

білки 15 % 2 г

жири 62 % 8 г

вуглеводи 23 % 3 г

91 ккал

ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

час приготування: 25 хв

Крок 1:
Крок 2:
Крок 3:
Крок 4:
Крок 5:
Крок 6:
Крок 7:

морква промиваємо у воді і відварюємо до готовності. Потім очищаємо її і нарізаємо соломкою. Куряче яйце варимо круто, охолоджуємо, чистимо від шкаралупи і рубаємо ножем або натираємо на крупній тертці. Солоний огірок (маринований категорично не підходить, зіпсує смак салату) шаткуємо соломкою, а головку ріпчастої цибулі нарізаємо тонкими кільцями. Змішуємо всі підготовлені компоненти салату, заправляємо оливковою олією, оцтом( можна замінити лимонним соком), морською сіллю і ще раз перемішуємо. У дні посту салат можна готувати без курячого яйця.