овочевий суп з томатами і кукурудзою

яскравий, ситний, приголомшливо смачний овочевий суп! Томатний суп з овочами і кукурудзою - це прекрасний варіант першої страви на кожен день. Бульйон для рецепта можна взяти будь-хто. Якщо ви приготуєте суп на простій воді, він все одно вийде смачний, насичений і ароматний!
ПерлинкаAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 20 % 2 г
жири 20 % 2 г
вуглеводи 60 % 6 г
52 ккал
ГІ: 83 / 17 / 0

покрокове приготування

час приготування: 30 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Як зварити суп з овочами, помідорами і консервованою кукурудзою? Підготуйте всі продукти, які вказані в рецепті. Помідори можна взяти звичайні або черрі. Болгарські перці по можливості використовуйте різних кольорів, тоді ваш супчик вийде дуже яскравий і апетитний. Якщо ви хочете отримати гостре перша страва, то включіть до складу інгредієнтів перець чилі.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Картоплю, цибулю, моркву і часник очистіть від шкірки. Болгарські перці розріжте навпіл і видаліть насіння з серцевиною. Всі овочі і зелень обполосніть в холодній воді.

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Картопля наріжте невеликими кубиками. Взагалі спосіб нарізки може бути будь-який на ваш розсуд.

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Цибулю, моркву і перці подрібніть дрібними квадратиками.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Розігрійте рафіновану рослинну олію в сковороді. Надішліть цибулю, моркву і болгарські перці обсмажуватися. Якщо ви використовуєте перець чилі, то додайте його теж. Готуйте на сильному вогні, помішуючи, до м'якості овочів. На це у вас піде близько 10 хвилин.

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Помідори наріжте кубиками. Я зазвичай використовую звичайні томати і кілька черрі. При бажанні видаліть заздалегідь шкірку з помідорів.

  7. Крок 7:

    Шаг 7.

    Надішліть помідори до зажарки. Додайте томатну пасту і дрібно рубаний часник. Замість томатної пасти допустимо використовувати помідорний соус, кетчуп або домашню аджику.

  8. Крок 8:

    Шаг 8.

    Накрийте кришкою і на середньому вогні тушкуйте 20 хвилин. Іноді перемішуйте овочі, щоб нічого не пригоріло. Помідори дадуть сік і вийде ароматний овочевий соус.

  9. Крок 9:

    Шаг 9.

    Картопля відправте в бульйон. Поставте каструлю на плиту, доведіть на сильному вогні до кипіння, зменшіть полум'я і варіть під закритою кришкою близько 10-15 хвилин (до повної готовності картоплі). Замість бульйону можна використовувати просту воду, тоді ви отримаєте прекрасний варіант пісного супу.

  10. Крок 10:

    Шаг 10.

    Коли картопля буде готовий, відправте в каструлю овочеву зажарку, кукурудзу і лавровий лист. Посоліть за смаком. Доведіть на сильному вогні до кипіння, потім зніміть каструлю з вогню і дайте настоятися не менше 15-20 хвилин.

  11. Крок 11:

    Шаг 11.

    При подачі посипте суп дрібно нарізаною зеленню і меленим запашним перцем.

приємного вам апетиту!

важливо! незалежно від того, вказано кількість води для супу в рецепті чи ні, найкраще орієнтуватися на власні переваги (густий або більш рідкий суп ви любите), а також на розмір своєї каструлі і продукти, взяті для приготування. Не забувайте, що у автора свій погляд на кількість м'яса, картоплі, крупи та інших інгредієнтів в супі, який може не збігтися з вашим.  На практиці це означає, що якщо ви готуєте в перший раз, не варто варити відразу цілу каструлю. Зробіть суп для дегустації - на одного-двох осіб. Для цього зменшіть кількість всіх інгредієнтів за рецептом до 1-2 порцій, а кількість води візьміть з розрахунку: від однієї склянки на порцію - якщо суп планується дуже густий, до 1,5-2 склянок - якщо більш рідкий. Не забудьте врахувати, що частина рідини в процесі приготування википить. Продегустувавши невелику порцію супу, ви зможете відрегулювати як кількість рідини, так і пропорції інгредієнтів на ваш смак. Надалі, як і більшість досвідчених господинь, ви зможете наливати воду для супу і закладати інгредієнти "на око".

як легко зняти з помідорів шкірку? Помийте їх, зверху зробіть гострим ножем надрізи хрест-навхрест. Опустіть в окріп на 1-2 хвилини. Дістаньте, злегка охолодіть і зніміть шкірку. 

Як правильно купувати консервовану кукурудзу? Обов'язково подивіться термін придатності на банці. Якщо ємність скляна, прискіпливо розгляньте зерна. Вони повинні бути однакового розміру і кольору, цільні і без плям. У складі не повинно бути барвників, консервантів і підсилювачів смаку.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Лук - 41   ккал/100г
  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал / 100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал / 100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Помідори - 23   ккал/100г
  • Перець солодкий - 27   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Часник - 143   ккал/100г
  • Перець чорний мелений - 255   ккал/100г
  • Масло рослинне - 873   ккал/100г
  • Томатна паста - 28   ккал/100г
  • Сіль - 0   ккал/100г
  • Цукрова кукурудза консервована - 79   ккал/100г
  • Супова зелень свіжозаморожена в упаковці - 41   ккал/100г
  • Зелень - 41   ккал/100г
  • Бульйон - 15   ккал/100г

Схожі рецепти