Крем-суп зі шпинату

ніжний, корисний, смачний - це все супчик зі шпинату!!! Завжди любила супи-пюре, моїй родині він теж припав до смаку. Мало того, що суп - пюре зі шпинатом дуже смачний, він ще й корисний.
elena DAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 22 % 2 г
жири 22 % 2 г
вуглеводи 56 % 5 г
50 ккал
ГІ: 100 / 0 / 0

покрокове приготування

Час приготування: 40 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.

    Шпинат у мене був не свіжий, а з глибокої заморозки. Його можна або відтанути в мікрохвильовці (близько 20 хвилин), або залишити при кімнатній температурі на ніч. Час приготування 40 хвилин-без урахування часу відтаювання.

  2. Крок 2:

    Шаг 2.

    Дрібно нарізати цибулю і картоплю

  3. Крок 3:

    Шаг 3.

    Розтопити в каструлі масло і обсмажити цибулю до прозорості

  4. Крок 4:

    Шаг 4.

    Ввести картоплю і смажити з цибулею 5 хвилин.

  5. Крок 5:

    Шаг 5.

    Додати шпинат і воду, варити всі овочі разом 15 хвилин

  6. Крок 6:

    Шаг 6.

    Подрібнити зелену масу в однорідне пюре (я робила блендером, можна кухонним комбайном), додати молоко (краще вже гаряче), посолити і поварити ще 5 хвилин (починаючи з моменту закипання). Мені якось більше був звичний крем-шпинат з вершками, ось, вирішила спробувати зробити на молоці. Вийшло дуже приємно: очевидно, картопля надає супу густоту, а збивання кухонним комбайном або блендером робить консистенцію схожою на густий крем.

на цьому наш крем суп шпинат закінчено.

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Картопля зрілий - 80   ккал/100г
  • Картопля печена - 70   ккал/100г
  • Картопляне пюре - 380   ккал/100г
  • Картопля відварна - 82   ккал/100г
  • Картопля в мундирі - 74   ккал/100г
  • Картопля смажена - 192   ккал/100г
  • Молоко коров'яче незбиране - 68   ккал/100г
  • Молоко 3,5% жирності - 64   ккал/100г
  • Молоко 3,2% жирності - 60   ккал/100г
  • Молоко 1,5% жирності - 47   ккал/100г
  • Концентроване молоко 7,5% жирності - 140   ккал/100г
  • Молоко 2,5% жирності - 54   ккал/100г
  • Шпинат - 22   ккал/100г
  • Масло вершкове 82% - 734   ккал/100г
  • Масло Любительське несолоне - 709   ккал / 100г
  • Масло селянське несолоне - 661   ккал / 100г
  • Масло селянське Солоне - 652   ккал/100г
  • Масло топлене - 869   ккал/100г
  • Вода - 0   ккал/100г
  • Цибуля ріпчаста - 41   ккал/100г

Схожі рецепти