Склад / інгредієнти
спосіб приготування
підготуйте всі інгредієнти.
якщо риба цілком, почистіть її і підготуйте філе.
сир і моркву натріть на дрібній тертці. Ананас, якщо кружечками, наріжте кожен на 8 частин. Помідори поріжте кружечками.
Фому для запікання змастіть олією.
філе риби розділіть на порційні шматки і викладіть на змащене дно форми. Посоліть рибу.
зверху на рибу викладіть моркву, на неї шар помідорів кружечками. На помідори рівномірним шаром викладіть порізані ананаси.
потім яйця збийте, додайте сир і сметану. Перемішайте і залийте цією сумішшю рибу.
Духовку розігрійте до 180 градусів. Форму накрийте фольгою, зробіть пару проколів у фользі і відправте в духовку на 25 хвилин. Потім ще 10 хвилин без фольги.
риба готова, прикрашайте і подавайте блюдо гарячим. Смачного!
калорійність продуктів, можливих в складі страви
- Помідори - 23 ккал/100г
- Сметана 30 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сметана 25% - ної жирності - 284 ккал/100г
- Сметана 20 % - ної жирності - 210 ккал/100г
- Сметана 10 % - ної жирності - 115 ккал / 100г
- Сметана - 210 ккал/100г
- Морква - 33 ккал/100г
- Сушена морква - 275 ккал/100г
- Морква відварна - 25 ккал/100г
- Сир " голландський» - 352 ккал/100г
- Сир " Швейцарський» - 335 ккал / 100г
- Сир " Російський» - 366 ккал/100г
- Сир " костромський» - 345 ккал/100г
- Сир " Ярославський» - 361 ккал/100г
- Сир " Алтайський» 50% жирності - 356 ккал/100г
- Сир " радянський» - 400 ккал/100г
- Сир " степовий» - 362 ккал/100г
- Сир " Углицький» - 347 ккал/100г
- Сир " Пошехонський» - 350 ккал/100г
- Сир " ламбер» - 377 ккал/100г
- Сир "аппнцеллер" 50 % - ної жирності - 400 ккал/100г
- Сир " честер» 50 % - ної жирності - 363 ккал/100г
- Сир " едамер» 40 % - ної жирності - 340 ккал/100г
- Сир з грибами 50 % - ної жирності - 395 ккал/100г
- Сир " Емменталь» 45 % - ної жирності - 420 ккал / 100г
- Сир " гауда» 45 % - ної жирності - 356 ккал/100г
- Сир " аіадеус» - 364 ккал/100г
- Сир " дім блан» (напівтвердий) - 360 ккал/100г
- Сир " ло спальміно» - 61 ккал/100г
- Сир " еторкі» (овечий, твердий) - 401 ккал/100г
- Сир білий - 100 ккал/100г
- Сир жовтий жирний - 260 ккал/100г
- Алтайський сир - 355 ккал/100г
- Каунаський сир - 355 ккал/100г
- Латвійський сир - 316 ккал/100г
- Сир лімбургер - 327 ккал/100г
- Литовський сир - 250 ккал/100г
- Озерний сир - 350 ккал/100г
- Грюйер сир - 396 ккал/100г
- Ананаси - 49 ккал/100г
- Ананаси консервовані - 57 ккал/100г
- Масло рослинне - 873 ккал/100г
- Хек смажений - 105 ккал/100г
- Хек відвареної - 95 ккал/100г
- Хек свіжий - 86 ккал/100г
- Сіль - 0 ккал/100г
- Спеції сухі - 240 ккал/100г
- Куряче яйце - 80 ккал/100г
