яблучний салат

відмінний фруктовий десерт для тих, хто стежить за своєю фігурою!
Кѕі-ksaAuthor avatar
автор рецепта

склад / інгредієнти

порцій:
таблиця перекладу об'ємних заходів
Нутрієнти і енергетична цінність складу рецепта
На вагу складу:
білки 6 % 1 г
жири 0 % 0 г
вуглеводи 94 % 16 г
74 ккал
ГІ: 47 / 0 / 53

покрокове приготування

час приготування: 10 хв
  1. Крок 1:

    Шаг 1.
  2. Крок 2:

    Шаг 2.
  3. Крок 3:

    Шаг 3.
  4. Крок 4:

    Шаг 4.
  5. Крок 5:

    Шаг 5.
  6. Крок 6:

    Шаг 6.

сьогодні понеділок, а значить, час придумати що-небудь нове... а чи не оголосити мені цей тиждень-яблучної? Спасибі мамі і татові, що виростили на дачі стільки яблук! Головного інгредієнта предостатньо, тому почнемо.
сьогодні будемо пробувати смачний, але не менш корисний яблучний салат. Кулінарний рецепт узятий не з простого журналу, а з книги «мистецтво кулінарії від Кулінарної Академії Le Cordon Bleu». О, як! Тому, не дивно, що смаки ідеально підходять один до одного. І не дивуйтеся, що в цьому рецепті присутній свіжа петрушка. Тільки вона може підкреслити кисло-солодкий смак салату. Без неї не вийде такого яскравого поєднання.
спочатку приготуємо заправку. Для цього змішаємо мед, свіжовичавлений сік лимона і м'яту. Як на мене так можна туди ж додати оливкову олію (тоді і каротин краще засвоїться). Змішуємо морква (крупно потерту на тертці), яблука (ріжемо кубиками, а при бажанні заздалегідь очищаємо від шкірки), дрібно рубані фініки (не забуваємо витягнути кісточку) і петрушку. Заливаємо заправкою. Для отримання зовсім правильного салату треба дати йому настоятися 15 хвилин. Їжа готова, можна приступати до трапези.
P. S. " Ап apple a day keeps the doctor away!»

калорійність продуктів, можливих в складі страви

  • Яблука - 47   ккал/100г
  • Яблука сушені - 210   ккал/100г
  • Яблучний мус консервований - 61   ккал/100г
  • Фініки - 290   ккал/100г
  • Морква - 33   ккал/100г
  • Сушена морква - 275   ккал/100г
  • Морква відварна - 25   ккал/100г
  • Мед - 400   ккал/100г
  • М'ята свіжа - 49   ккал/100г
  • М'ята сушена - 285   ккал/100г
  • М'ята - 49   ккал/100г
  • Зелень петрушки - 45   ккал/100г
  • Лимонний сік - 16   ккал/100г

Схожі рецепти